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이 글의 목차

     

    우리에게 정신건강 문제는 매우 중요합니다. 많은 현대인들이 정신적 문제로 고통받고 있습니다. 눈으로 보이는 신체적 문제와는 달리, 심리적 문제는 겉으로 보이지 않기 때문에 더 어려운 문제이기도 합니다. 치열한 현실 세계를 살아가면서 사람들은 극도의 스트레스를 받고 있습니다. 이에 따라 우울증, 정서불안 등을 앓는 사람들이 점차 많아지고 있습니다. 이러한 심적 문제들은 몸의 면역 체계를 서서히 망가뜨려 결국 우리 신체에까지 안좋은 영향을 미칩니다.

     

    다행이지만 이러한 정신 문제를 해결할 수 있는 방법은 있습니다. 가장 좋은 방법은 이 분야의 전문가를 만나는 것이겠죠. 하지만 그럴 수 있는 형편이 되지 않는 사람들에게 가장 좋은 대안은 자신감을 높이는 방법을 찾는 것입니다. 자신감을 높임으로써 정신건강을 개선할 수 있기 때문입니다.

     

    자존감을 높이세요.

    거듭되는 실패가 당신을 실망시킬 순 있습니다. 거기서 좌절하느냐 다시 일어서느냐는 매우 중요한 문제죠. 실패는 성공의 어머니라는 말도 좌절하지 않고 이를 극복한 사람들을 위한 말이긴 합니다. 그래도 다시 시작할 수 있는 기회가 있다는 것을 명심하세요. 단 이전의 실패를 철저히 기록하여 전과 같은 실수를 해서는 안되겠죠. 지난 실패를 되돌아보며 이를 바탕으로 체크리스트 등을 만들어 항상 눈에 보이는 곳에 보관하세요. 실패를 반복하지 않게끔 강제적인 환경을 만드는 것도 도움이 됩니다.

     

    하지만 이와 반대로 항상 감사할 목록을 적어서 잊지 않게 만드는 것 또한 중요하죠. 실패를 예방함으로써 얻는 성취도 중요하지만, 감사함으로써 얻는 행복감이 정신건강 측면에 미치는 영향은 매우 지대합니다. 이는 심적 작용을 넘어서 신체 건강에도 도움이 됩니다.

    정신 건강

    낙관적 사고를 유지하세요.

    부정적인 생각이 나쁜 것만은 아닙니다. 실패할 확률이 큰 상황이나 위협이 닥쳤을 때, 막연한 낙관론만 유지하고 적절히 대응을 못하는 경우도 생깁니다. 이럴때 부정적인 생각이 방어기재를 불러일크키기도 하니깐요. 하지만 왜 부정적인 관점보다 낙관적인 생각을 유지하라고 하는 걸까요?

     

    부정적인 생각을 하게 되면 사람은 실패에 더욱 몰두하게 됩니다. 인간은 어려운 상황에 처하게 되면 이 상황을 대처하기 위해 그렇게 진화해 왔기 때문이죠. 그렇기 때문에 역으로 긍정적인 생각에 집중하라는 것입니다.

    리우올림픽 펜싱 결승전에서 박상영 선수가 조용히 외친 말은 매우 유명합니다. 바로 "나는 할 수 있다"였죠. 그 상황에서 누구도 역전하리라 생각하지 못했을 겁니다. 2~3점도 아니고 연속으로 5점 이상을 따야하는 상황이였기 때문이죠. 하지만 결국 박상영 선수는 극적으로 역전하고 금메달을 따냈습니다. 만약에 나쁜 생각에 휩싸인다면 이를 몰아내고 좋은 생각, 아이디어, 느낌 등에 집중해보세요. 자신을 행복하고 성공적인 사람으로 시각해보세요.

    부정적인 감정을 정확히 인식하고 달성 가능한 목표를 설정하세요.

    자신의 능력과 가능성은 자기자신이 제일 잘 압니다. 내면과 철저히 마주하고 깊은 대화를 나눠보세요. 그리고 맞는 목표를 세우세요. 지나치게 비현실적인 목표를 세우고 이를 달성하지 못하면 오히려 부정적인 결과를 가져올 수 있기 때문입니다.

    행동과 몸짓이 생각에 영향을 미칩니다.

    여러분의 평소 걸음걸이는 어떠한가요? 누군가와 이야기 할 때 팔의 위치와 모양은 어떻게 하고 있나요? 우리가 인식하지 못하는 사이에 이런 사소한 움직임들이 사고에 영향을 미칩니다. 자신감 있는 자세는 곧 우리 자존감을 높여줍니다. 콜롬비아 비즈니스 스쿨의 연구팀은 이러한 행동이 우리 몸의 테스토스테론 수치를 변화시킨다는 것을 발견했습니다. 자존감을 높이고 싶고 성공하고싶나요? 그렇다면 지금부터 걷는자세부터 바꿔보세요.

    자신감 향상은 정신건강 문제의 핵심입니다.

    앞서 이야기한 의지력, 적절한 사고 및 행동의 변화 등을 통해 자신감을 높일 수 있습니다. 이러한 자신감을 바탕으로 정신건강을 개선하고 우울증이나 불안 장애를 극복해 나갈 수 있습니다. 이를 바탕으로 불면증, 심장병, 면역 체계 저하 같은 문제를 해결함으로써 나아가서는 신체적으로 건강한 삶을 살 수 있습니다.

     

    2021.11.28 - [건강한 습관] - 운동이 중요한 이유

     

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